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便祕族救星 7大高纖蔬果必吃

(優活健康網記者談雍雍/綜合整理)為了身體健康著想,應養成每日排便的習慣。若跨越48小時沒有排便,或是排便有難題,便可算得上是便祕了。其實良多人把便秘當成小事,不以為意;但若是排便不良,本來應當排出的廢料,就會積在體內。久而久之,這些廢料會產生毒素在體內輪回,造成肌膚變得粗糙、代謝惡化、肥胖等問題,是以可別小視蹲馬桶這件「大」事!

木瓜助腸道好菌發展 藍莓促進消化能力

相信大多數人都曾有過便秘的經驗,一天沒有排便就會覺得全身不恬逸,若長時間下來,嚴重恐會增添大腸癌的風險!所以,想預防腸癌,起首就從遠離便秘入手下手;專家強調,飲食平衡,充沛的水份,並多攝取纖維質,能有效預防便秘,為此,《優活》特收拾整頓出7豪富含纖維與酵素有助通便的生果:

1) 火龍果/除擁有富厚的纖維、果膠外,更含有雄厚的維生A、C、B1、B2及胡蘿蔔素等營養成份,這些營養素有助於潤腸通便,只是,這類天然色素的生果,會使得滲出物變色,可別過於緊張,這屬於正常現象。

2)鳳梨/含有大部門人體中所需的維生素、礦物資,能有用接濟消化吸收,另外,鳳梨中的鳳梨酵素,能有用分化食品蛋白質,增進腸胃蠕動,匡助排便。

3) 奇特果/奇異果的膳食纖維具有極高的保水能力及粘稠性,可軟化、增添糞便體積,增進腸道蠕動、排便順暢等作用,並且奇特的奇特果酵素能幫忙蛋白質消化與接收,促進胃部排空,加速消化道蠕動。

4) 藍莓/藍莓富含纖維素,可改良便秘問題,且營素中的維他命、鈉、銅和果糖,則可促進胃腸的消化能力。

5)木瓜/木瓜裡含有富厚的寡糖,可以匡助大腸內的好菌生長;木瓜酵素更有幫助消化、改良便祕的感化。

6) 蘋果/蘋果果肉有極度多優點,但果皮的營養價值也不容小覷,其中含有富厚的纖維質,是匡助消化、增進排便首要因素。

7)橘子/因為橘子果肉很軟、纖維很細緻,不會難消化,若能統統吃下肚,就可以攝取到更多的纖維素、扶助通便。


本文來自: https://tw.news.yahoo.com/別再卡卡-便祕族救星-7大高纖蔬果必吃-000000988.htmlLV包包 LV皮夾 LV長夾 LV專櫃 LV旗艦店
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